NORDIC WALKING

Úspešný projekt pre seniorov Nordic walking bude pokračovať i tento rok.

Trénerka Helena Uhlířova, pripravila letnú športovú aktivitu, pre aktívnych seniorov z Ružinova pod názvom Nordic walking.

Ide o šport, pri ktorom sa spája chôdza s pohybom rúk za pomoci špeciálnych palíc. Tento šport začína byť na Slovensku čoraz viac populárny. Pri nordic walkingu je potrebné skoordinovať správne držanie tela s pohybom rúk a zladiť chôdzu tak, aby ste kráčali správnou technikou. Súčasťou každého tréningu bude aj skúsená inštruktorka, Helena Uhlířová, ktorá má bohaté skúsenosti s pohybovými a zdraviu prospešnými aktivitami pre seniorov.

Seniori z Ružinova sa tak môžu tešiť na zaujímavý športový ale i poznávací letný program, v rámci ktorého navštívia zaujímavé miesta ako levandulové pole v Malých Levároch, zájazd do Kremnice či významnú paleontologickú lokalitu Sandberg.

Tréningy sa budú konať v mesiacoch júl a august 2023 podľa harmonogramu. 

Zraz účastníkov bude vždy pred Domom kultúry v Ružinove, Ružinovská 28 o 8:50 hod.

V prípade nepriaznivého počasia sa určí náhradný termín. Je nutné si priniesť vlastné chodecké palice.

Vstupné je zadarmo pre seniorov z Ružinova.

HARMONOGRAM

03.7.2023 | Pondelok |Patrónka - Muničák | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 5h

06.7.2023 | Štvrtok | Autob. zájazd Bŕeclav, Mikulov | Návšteva pamiatok s výkladom | celý deň

07.7.2023 | Piatok | Štrkovecké jazero | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 3h

10.7.2023 | Pondelok | Malé Leváre | Spoločný výlet-návšteva LEVANDULOVE POLE | 6h

17.7.2023 | Pondelok | Dúbravka-Biele Skaly-Dúbravka /Technické sklo/ | Spoločný výlet | 5h

21.7.2023 | Piatok | Štadion ŠK Ružinov | Rozcvičenie,metodika - výklad - trening chôdze | 3 h

24.7.2023 | Pondelok | Lozorno-autobus | Abeland, Skanzen, priehrada | 6h

31.7.2023 | Pondelok | DNV Cyklomost Slobody | Muzeum COLNICE | 4h

04.8.2023 | Piatok | Štrkovecké jazero |Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 3h

07.8.2023 | Pondelok | Vinosady - Modra Z   Vinosad do Modry - Kalvária | 5h

10.8.2023 | Štvrtok | Autobusový zájazd KREMNICA | Prehliadka - zámok  -  múzea | celý deň

14.8.2023 | Pondelok | Lamač - Cigánsky potok | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 5h

18.8.2023 | Piatok | Štadion ŠK Ružinov | Rozcvičenie, metodika - výklad - trening chôdze | 4h

21.8.2023 | Pondelok | Železná studnička - Klepáč | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 4h

28.8.2023 | Pondelok | Deví. Nová VES SANDBERG | Spoločný výlet s dynamickou chôdzou v lese | 6h

1. Výlet  vlakom Levandulové pole  10.07.2023- stretnutie na Hlavnej stanici pred odchodom o 08:10 hod.

2. Výlet busom Lozorno 24.07.2023 - zraz na AS o 08:10  Prímestský spoj 269 odchod 08:37 hod.

3. Výlet busom Vinosady - zraz na AS o 08:10 Prímestský spoj 540odchod 08:36 hod.

Podujatie pre vás pripravili: 

MČ Bratislava-Ružinov  a CULTUS Ružinov